“钙铁锌”这三位宝贝生长发育中不可或缺的“好朋友”，宝贝缺乏吗？相信这是很多爸爸妈妈关心的问题。一起来看看吧！

钙Calcium

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宝贝缺钙的表现

钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。

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补钙的食品有哪些？

1、奶和奶制品。

2、含钙量高的食品：虾皮、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆等。

铁Iron

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宝贝缺铁的一般表现

孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。

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补铁方法

1、吃富含铁元素的食物。

2、维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。

3、吃强化食物：在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁。

锌Zinc

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宝贝缺锌的表现

厌食、生长发育慢表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡或地图舌；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。

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补锌食物

1、海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。

2、动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。

3、瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上。

4、面食：馒头、面条、面包比吃米粉更有利于锌的吸收。

5、蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子等植物性食物含锌。

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