晚上12点还没睡，不管是什么原因，这就算是熬夜了。很多人总觉得，第二天早上睡到自然醒，熬夜的后患就会“一笔勾销”。

事实上，熬夜带来的损失很难通过补觉来纠正，因为睡眠过程中的激素分泌，过时不候。关于熬夜带来的后果，你知道吗？

熬出乳腺癌

国际癌症研究组织（IARC）提示了熬夜与女性患乳腺癌的关系，它来自于多项研究结果的分析：夜班人员，包括护士、空乘人员等，她们罹患乳腺癌的风险，是正常人的1.4~1.5倍，而导致乳腺癌发病率升高的罪魁祸首，就是褪黑素分泌的减少。

褪黑素是由大脑中的松果体，一般在晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2~3点逐渐下降，早8点下降到最低点。

这个分泌周期正好与太阳的升起和落下周期相同，如果晚上12点还灯火通明着，就会抑制褪黑素的分泌，褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变，则是氧化的结果。

一旦褪黑素分泌减少，细胞就容易被氧化，从而就容易致癌，癌细胞的生长速度也会因此加快。从中医的阳气上说，熬夜以及过早起床，都是在伤阳气，属于阴邪的癌症自然多了肇事的机会。

熬成胖子

一定程度上来说，过度熬夜会增加女性患乳腺癌的风险。除此之外，长时间熬夜的人，不论男女，还会有两个问题，一个是胖，一个是脂肪肝。特别是在夜里11点钟还没睡的。

因为晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的时间，生长激素除了能保证孩子的身高增长，还能促进成人的脂肪分解，如果你因为熬夜剥夺了它的分泌机会，那么脂肪就会越积越多，而脂肪肝就是脂肪沉积在肝脏的结果。

生长激素的分泌有个前提：只有在深度睡眠时才会发生，如果你在这个时间段躺在床上了，但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低。

所以，如果你总是要熬过夜里12点才睡，那么你的生长激素能分泌的时间就短了。注意！这个损失不是第二天晚起几个小时就能弥补的，所以，长期上夜班的人，或是经常在夜里做实验研究的人，他们更容易觉得疲劳，也会更容易变胖。

熬上了“火”

当人们熬夜时，神经是处于兴奋状态的。从能量角度讲，大脑只占全身体重的2%，当大脑运动时，能量消耗却占全身总能量的25%，这种消耗伤的是中医所说的阴。

熬夜其实就是大脑没休息，也可以说是在一直伤阴，阴少了，阳就显得多了出来，这时候就容易上火了，可以是嗓子疼，干咳的肺火，也可以是口疮、便秘、牙龈肿痛的胃火，还可以容易发怒口苦的肝火，更多的是心烦、舌尖口疮、小便黄赤的心火。

熬伤了“心”

心脏是全身最辛苦的器官，全天候无休，只有睡眠时，通过减慢心律，减少泵血稍微休息一下。

如果熬夜，心脏就要进行和白天一样的工作以保持全身供血。很多人熬夜第二天心慌，就是因为心脏没力气了，只能通过多跳，快跳来维持供血，长此以往心脏这个发动机就可能受损直至抛锚，很多年纪轻轻猝死者，之前都曾长期熬夜工作。

佟道的参菊熬夜茶，有入心经，补心气的人参，配合养血的枸杞，因为“人卧血归于肝”，熬夜就会耗伤肝血，肝血是身体的血库。

此外，还配了菊花、牛蒡、金银花这些去火药，因为熬夜就是身体的应激，很容易导致上火，这些清凉之品也反佐了人参的热性，能在平和之中修复熬夜损伤的心脏和肝脏。

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养肝护心，扶正祛邪

遵中医“托毒外出”的原则，用人参搭配枸杞，帮你由内而外调养身体，减轻睡眠不足对身体造成的伤害。

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策划编辑：焦焦

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