潮湿闷热的天气瞬间退去，

早晚温差也逐渐变大。

小儿脏腑柔弱，

对气候的变化适应能力较差，

秋季容易发生

呼吸和消化系统疾病。

所以，

家长一定要注意孩子

生活起居等各方面的调养。

▲秉承《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，孩子应多吃些滋阴润燥的食物，防止秋燥伤阴，引起燥咳，如菠菜、豆浆、藕、梨等。

▲口味要“少辛增酸”，“酸甘化阴”以润肺燥，多吃酸甜的食物以养肺津，如苹果、柚子、石榴、山楂等。

▲要注意清洁卫生，防止“病从口入”，立秋后轮状病毒引起的小儿腹泻进入高发期，本病毒主要通过“粪-口途径”传播，因此在孩子进食前、如厕后及进入公共场所后，必须洗手，孩子的奶瓶、玩具也应经常消毒。

▲多晒太阳，秋季阳光充足，鼓励孩子多晒太阳和进行室外运动。

▲要早卧早起，收敛神气，秋季人体的阳气开始下降内敛，早睡早起能养肺，衣着要随天气变化而增减，睡觉时要保护前胸后背和腹部。

▲中医养生认为，秋季儿童养生首先应该养肺，推拿以下穴位可以帮助宝宝增强抵抗力，减少呼吸系统疾病的发生率。

▲补肺经

无名指末节罗纹面。

自无名指指尖起推至掌面末节，称为补肺经。

至次

补益肺气。

▲补脾经

拇指桡侧缘从指尖至指根成一直线。

循拇指桡侧缘向指根方向直推，称为补脾经。

至次

健脾益气，补益气血。

▲按揉足三里

小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

拇指指端或指腹按揉。

30至60次

健脾和胃，调中理气，强身健体。

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