警惕你的孩子真的缺锌了吗_幼儿鹅口疮

警惕你的孩子真的缺锌了吗

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电视上关于儿童补锌的广告铺天盖地，有些爸妈看了之后，发现宝宝头发偏黄、免疫力差、食欲不振，就自然联想到是不是缺锌了，医院做微量元素检查。

然而，检查结果还真显示不少孩子“缺锌”，这怎么了得！赶紧各种锌剂补起来！

但是，你家孩子真的缺锌么？

微量元素检测缺锌不靠谱

目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。

锌在人体分布并不均匀，肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少；

成年人血液含锌量不到总量的0.5%，其中血浆占12～13%，但血浆锌非常容易受饮食、感染、生长速度等因素影响，24小时内血浆锌的波动可达20%，并且浓度在早上8点达到峰值，傍晚下降到很低。

因此，世界卫生组织（WHO）等权威机构推荐下列两项作为锌缺乏风险的评估指标。

1.联合使用生化指标；（即测量血浆/血清中的锌含量）

2.日常膳食中的含锌量和反应儿童发育状况的一些功能性指标。

所以，光凭抽血检查就说咱孩子“缺锌”并不靠谱。

想精确评估儿童是否缺锌，不是单靠某一个指标就能下定论的，应该要结合膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断。

妈妈们一定要自信啊！

国内缺锌的孩子并不多

版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，学龄前儿童每日平均推荐摄入锌的剂量为：

1～3岁是9mg（平均7.4mg）

4～7岁是12mg（平均8.7mg）

现在看来，这个数据是明显偏高了。

根据年第四次全国营养调查数据显示：

2～6岁学龄前儿童锌摄入量均值为6.6mg（目前没有更新的全国性调查数据）。

但是因为参考的是上面这个年的指标，所以调查的数据显示国内儿童缺锌的比例相当高，结果就是很多孩子“被缺锌”了。

当时某项研究显示，抽血检查显示的儿童缺锌比例达到了44.3%；而另有一项研究结果显示，有62.9%的儿童锌摄入不足(低于平均摄入量)。

有很多家长就是被这样的数据吓到了，如果再加上孩子挑食、瘦小、动不动发皮疹，怎么看都觉得自家孩子也属于缺锌一族。

年，惊天逆转。（说明我们错了13年么……哭）

年，《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据更新了，关于儿童推荐的锌摄入量有了较大调整：

1～3岁为4mg（均值为3.2mg），4～7岁为5.5mg（均值为4.6mg），比之前的推荐摄入量降低了很多。

对照新的标准来，就会发现一般的摄入水平完全过关！所以我们才说，真正缺锌的孩子并不多。

缺锌的症状太没特点

常见的缺锌症状有：

味觉障碍，偏食，厌食或异食；

生长发育不良，矮小，瘦弱；

腹泻；

皮肤干燥，皮疹；

伤口愈合不良，反复性口腔溃疡

……

真的好多啊。

但这些症状一点也不特殊，其他疾病可能也会出现，说不定环境啊、气候啊、甚至心情都可能引发这些症状，凭啥说一定是缺锌才导致的呢？

再说啦，生长发育的评估又是一个复杂工程，其实有太多发育正常的孩子被冤枉成矮小啊、发育不良啊，各位家长就别太逞强去自己评估了，还是交给专业的医生吧。

还是那句话，仅从某一个方面就判断缺锌都是耍流氓！

▲你才缺锌，你们全家都缺锌

怎么判断孩子缺不缺锌？

前面说了，判断是否缺锌，要结合多项指标，包括评估饮食、抽血化验、生长发育评估等。

但是绝大多数孩子都不缺锌，没必要每个人都去做后面两项检查。

请各位家长相信，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，孩子基本上不会缺锌。

因此，但凡有点担心孩子缺锌，医院甚至抽血检查，先看看孩子饮食中的锌含量是否足够吧，这是评价孩子是否缺锌的最简单可行的方法。

▲吃嘛嘛香，身体好

　　如今，补锌已成为人们继补钙之后，　　不挑食就不会缺锌

　　尽管锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。

　　0～6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增。很多食物中都有锌，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

　　锌补过头了，有害

　　锌是婴幼儿生长发育过程中必不可少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展，导致成熟延迟等问题。但是并不表示锌越多越好，人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒。对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。

　　服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。

　　要不要补锌，最好做个检查

　　那么，如何才能确认宝宝是否缺锌呢?

　　专家提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向，就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，医院做个化验，若血锌检测低于正常值，结合临床症状、膳食状况等进行综合分析后，才应考虑适当补锌。而且，缺锌不严重时，药补不如食补。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全可以的。

　　对于不吃荤菜的宝宝来说，蔬菜、水果中同样含有锌，花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。

既然是不需要的东西，我还是不建议随便补的，保证孩子的饮食均衡更重要。如果这一点做到了，就不要无谓的担心。

总而言之，养孩子这事儿容易焦虑，咱们还是得讲究科学的方法，没事就别给自己找事儿啦！