hello~大家好，我是你们的小叶医生~

在从事儿保工作的过程中，我发现很多宝妈分不清鱼肝油和维生素AD，今天来给大家普及关于鱼肝油和维生素AD的相关知识。

常说的鱼肝油到底是什么？

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，有些还含有少量维生素C、维生素E和DHA等，是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的。

1.维生素A对保持夜间视觉和上皮细胞的完好有重要作用，可以避免夜盲症、干眼症。

2.维生素D可以促进钙的吸收，起到推进骨骼钙化的作用，而且可以有效预防佝偻病。

常说的维生素AD又是什么呢？

维生素AD滴剂大部分都是人工合成复合制剂，只包含维生素A和D两种营养素，剂量也更明确。因为二者成分和功效大多一致，所以鱼肝油这个叫法仍被沿用。

两者之间有什么区别呢？

维生素AD滴剂和鱼肝油在成分和功效上是相同的，成分都为维生素A和D，功效同为预防预防和治疗佝偻病、婴幼儿维生素D缺乏症等等。

鱼肝油和维生素AD吃哪种更好呢？

市售鱼肝油多归属于食品类，监管力度较之药品相差甚远，多数产品中的维生素A和维生素D的含量和配比不稳定，不符合婴幼儿的营养需求比例。另外，海洋污染造成的重金属超标问题也是一个潜在的健康隐患。

维生素AD制剂中的维生素A、D含量和配比需要按照药用剂量配制，特别是婴幼儿专用维生素AD补充剂，更是需要经过多项实验研究，药品审评等诸多程序后才能上市，相比鱼肝油来说，更能起到预防和治疗佝偻病、维生素AD缺乏症的作用，相对来说更符合宝宝营养需求，质量安全问题也更有保障。

在选购维生素AD产品时，我们应首先留意维生素A和D的含量，维生素A：维生素D的比例为3:1最佳。维生素A的含量在-国际单位，维生素D的含量在-国际单位，是最适合宝宝的预防剂量。

需要提醒的是，无论是鱼肝油还是维生素AD制剂，家长都不应盲目给宝宝服用，应该在医生专业指导下按剂量服用。

宝宝多大开始吃维生素AD

足月儿出生后半个月起IU/天，直到2-3岁（美国建议补充到儿童、青少年时期）

早产儿出生后即补充-IU/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。

维生素AD长期吃会中毒吗？

任何排除剂量谈毒性的都是耍流氓，维生素A、D吃多了的确会中毒，但是一般人吃不到那么多。

那么要多大剂量才会中毒呢？我们来看《儿科学》中的关于此方面的描述：

以最常见的AD补充剂伊可新为例，每粒含维生素AIU，维生素DIU，对比上面的表格，都满足了推荐摄入量（RNI），并且也低于UL（可耐受最高摄入量）

至于吃多少会中毒，《儿科学》也给出了答案：

相信不会有家长会给亲生孩子一次喂粒AD吧...所以只要严格按照说明书中的用法用量服用，是不存在任何中毒风险的。

担心中毒？担心不足？

太纠结的医院检测25羟维生素D，是目前公认的诊断是否缺钙及缺维生素D的金标准。能明确告诉你，你的孩子维生素D到底补对了没。

母乳喂养的宝宝需要吃维生素AD吗？

根据美国儿科学会建议是全母乳喂养或部分母乳喂养的小婴儿出生15天后就开始补充IU/每天的vitaminD。

所有混合喂养的宝宝（包括辅食宝宝）每日都应该补充IU维D。

纯奶粉喂养的宝宝，每日奶量少于ml配方奶或牛奶的小婴儿或儿童，需要每天补充IUvitaminD。

吃了鱼肝油还需要额外补钙吗？

需要！

鱼肝油只会补充维生素A和D，并不能补充钙质，其成分中的维生素D只是起到促进钙的吸收和利用的作用。

所以不能单纯靠鱼肝油来补钙，还需要按照要求额外补充钙质。

鱼肝油和钙能不能一起吃？

我们建议最好不要。为了能够更有效利用二者，最好可以先吃鱼肝油，半小时之后再补钙。若能带宝宝晒15分钟左右的太阳就更好了，这样可以让钙的吸收更充分。

无论是鱼肝油还是钙，都不建议与奶一同食用，防止受到奶中的一些物质影响。

钙+维生素A+维生素D，被称为“儿童长高的黄金营养公式”！

家长们应牢记身高增长的黄金营养公式，抓住身高增长的高峰期，及早进行身高干预，定期监测骨骼发育状况、适量补充钙剂、每天坚持补充维生素AD，一定会让儿童在未来受益终身！

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