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相信很多小学生日常生活中，都少不了好吃的零食的身影吧！而且零食对孩子诱惑力巨大，几乎每个孩子都喜欢吃零食。

但是家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。

六种零食“黑名单”

方便面

食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。

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其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子 不要吃。

蜜饯

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有一定的致病物产生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。

奶茶、 饮料等

饮料中含有大量的 ，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝 饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。

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另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，甚至会影响孩子的智力发育。

派类食品

像我们平时常见的蛋*、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。

一块小小的派，其中包含数十种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患病的风险。

膨化食品

膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

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孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，甚至引起慢性中*，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

果冻

并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。

孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

什么样的零食才适合孩子吃呢？

虽然很多零食并不适合孩子吃，但也不是 的。一些健康营养，没有添加剂，没有重金属元素，少糖、少盐的零食，适当给孩子吃些是有一定好处的！

因为孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。

比如以下这些零食，就比较适合给孩子吃。

蔬果类

例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果等。

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这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。

坚果类

例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

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这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。

粗粮类

例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

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这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。

奶制品

例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

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牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用。如果脾胃偏寒凉的宝宝，则要少吃或者避免一下。

吃零食三大原则

在给孩子吃零食的同时，还需要坚持三大原则：

零食不能代替正餐

孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐，所有零食，水果等都只是根据孩子的脾胃状况，适量即可，不宜过多。

睡前不要给孩子吃零食

睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。

吃零食要注意卫生、安全

除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。

孩子的饮食不容忽视，少吃一点零食，多吃一些健康的蔬菜五谷杂粮等。

服务范围：0——16岁孩子

呼吸系统：感冒、发烧、咳嗽、扁桃体炎、鼻炎、肺炎、哮喘等；

消化系统：呕吐、腹泻、厌食、便秘、流口水、消化不良等；

免疫系统：反复感冒、抵抗力差、久病难愈、体虚盗汗自汗、发育迟缓等；

其他：急疹、鹅口疮、遗尿、夜啼等.

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