口腔溃疡真的是人生不能说的一大痛事，一旦有了口腔溃疡，真的是痛到爆炸，而且有时候溃疡会长在牙龈上，这个时候就不仅是溃疡痛了，牙齿也会发痛，饭也咬不动，稍微有一点调料沾到伤口上，真的是要眼泪流下来。

但是为什么有些小伙伴一年都不会得一次口腔溃疡，甚至是不小心咬伤自己以后，也会很快的恢复，但是有些小伙伴却是一年到头的长溃疡，而且只要是不小心嘴巴里有个伤口就会变成溃疡，到底是什么导致了这种问题的发生呢。

其实主要是还是因为身体的这4方面导致的。

若是你得了口腔溃疡去买药的时候，医生一定会告诉你，吃一点维生素C和维生素B，其实这也是意味着你得口腔溃疡的原因就是因为身体当中缺乏了这两种所必须要的元素而导致的。

我们人体所需要的维生素C和维生素B每天是非常多的，但是恰巧这两种元素参与到了我们的代谢当中，无法存储特别长的时间，所以需要我们每天都摄入足够的维生素B和维生素C，而这两种物质就是在蔬菜和水果当中有，若是蔬菜和水果的摄入量不足的话，就没有办法满足我们的身体的需求，自然就会有口腔溃疡的发生了。

现代人的压力都是十分的大的，尤其是对于在大城市里奋斗的人来说，更加是这样的，而压力大以后会产生的危害就非常的多了，比如说失眠，便秘，食欲不振，内分泌失调等等，这些无论是哪一个都是导致长口腔溃疡的原因。

所以及时调整自己的心态，学会放松心情，其实是因为对口腔溃疡和多种疾病的主要方法。

现在很多人都有胃病，都有脾胃虚弱这种情况的发生，而对于这种情况，往往是由于不正点吃饭和暴饮暴食而导致的。而消化系统出现问题以后，就很容易导致胃火严重，从而导致上火。

所以调整自己的吃饭时间，尽量做到三餐一致其实十分有必要。

综上所述，一般来说做好这三件事，基本上就可以避免口腔溃疡的反反复复这个问题，尤其是要注意纾解自己的心态和蔬菜水果的摄入，保证足够的营养，好好睡觉，对于避免长口疮来说，有十分好的效果。