炎炎夏日来袭~暴热的高温、闷热的天气，宝宝的胃口本来也不是很大，所以妈咪们要花些心思，有选择性的让宝宝吃一些营养价值高的食物~

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子等。

菠菜为宝宝提供的主要营养成分有：维生素A、C、叶酸和铁。菠菜不含杂味，宝宝通常都很爱吃。

食用禁忌

1、菠菜不能与黄瓜同吃：黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。

2、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。3、菠菜不能和豆腐在一起吃：因为菠菜与豆腐里的钙质一旦结合，就会影响钙的吸收。4、菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。

猕猴桃被称为营养的“金矿”，它含有丰富的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不易消化。

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。但2岁以下的宝宝不建议吃，因为2岁以下的宝宝需要喝母乳或配方奶粉，营养全面，酸奶口味甜、营养不全面，喝习惯了影响奶粉喂养。即便想提前喂，也要在一岁之后少量喂。

如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

黑木耳中铁、钙含量很高，常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化，家长应将泡好的木耳洗净切碎，搭配其他食物一起烹调。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育有好处。经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。

选择这些营养价值高的食物，比乱吃一顿更能让宝宝摄取到成长所需的营养~

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