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首先我们来做一个非常严肃的测试！

1、你是否常感头痛，注意力不集中，身体莫名的不舒服？2、你是否常感腰酸背痛，四肢酸软，浑身没劲儿，特疲倦？3、你是否晚上颠来复去睡不着，脑子里象过电影，第二天头昏昏沉沉的？4、你是否脾气不好易激动，口臭，长口疮，还时常头昏头痛？5、你是否脸上长斑块，象”烧糊了”的大米饭，黑黑黄黄，皮肤干而没有光泽？6、你是否对”便秘”感到无可奈何？7、你是否每天必须与电脑，微波炉，电磁炉亲密接触而皮肤发痒？8、你是否经常性的过敏，烦扰你寝食难安？9、你是否经常性的脸上长痘，出疹子，红痒难受？如果回答”是”超过三条，那么，要注意了，”毒素”早已进入你的血液不知不觉地侵蚀着你的健康。为了你的身体健康，请仔细对照下表，如果您有两种以上的症状出现，就要给自己的身体排排毒素了！

接着进行对照：a.早晨起床后四肢酸痛乏力，感觉睡觉好像打仗一样。5分b.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。5分　c.患有风湿症。10分d.腰腹部出现赘肉。5分e.每日清晨不能排便，经常便秘或腹痛。10分f.呼吸道容易“上火”，经常感到口中有异味。10分

g.面色暗沉、暗淡，缺乏光泽，黄气重。5分h.换季时经常觉得皮肤瘙痒。5分　i.工作2小时后就会感到身体倦怠，胸闷气短。5分 　　j.精神压力大，时常感觉到焦虑不安。5分　k.食欲不振，消化不良。10分 　　l.睡眠质量不好，多梦。5分 　　m.免疫力下降，春秋流感一来就时常患病。5分　n.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。5分 　　o.经常有腿部抽筋的现象，四肢酸胀或麻木。5分 　　测试结果：　　1、0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。　　2、21~40分，需要注意了，你的体内已有少量毒素堆积，需要开始排毒了。　3、41~60分，你体内的毒素堆积已经较严重，排毒必须提上日程。　　4、总分超过60分，你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。 　　　这些症状出现得越多，说明你身体内的毒素就越多，排毒迫在眉睫。

现在最流行的给身体排毒的方法有两种：辟谷和5:2轻断食。那这两种方法到底哪种更简便的能达到给身体排毒的作用呢？让我们先对这两种方法简单做一下了解。

辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。但也因过于复杂而并不适合所有人。

凯特·哈里森英国莫斯利医生研究发现，现代人一天三顿外加宵夜的饮食不仅导致肥胖，还是造成当今许多疾病的罪魁祸首，而间歇式断食是最符合人体健康发展的饮食习惯。

于是他针对这一研究开发了“5:2轻断食”减重健康饮食并制作成纪录片。

实践5:2轻断食后，你不仅能减轻体重，降低心血管疾病、糖尿病、癌症等发病率，减少皱纹延缓衰老，而且还能精神更饱满，心情更愉悦。一周两天，减量至平日的25%。

5∶2轻断食不是要你挨饿，不只是瘦身，更是当下一种健康的生活方式。

现在，来自台湾进口的金体素，可以轻松帮助你做到5:2轻断食！每包浓缩了每日所需的膳食营养，又免去了搭配食谱的麻烦，轻松愉快，在轻断食中排毒减肥！

食用方法：

每周的周一和周四进行轻断食，早晨1包金体素，配合2勺Nn蛋白质粉，以及30mlNn酵素，中午不要进食，适当饮水，晚上继续1包金体素，配合2勺Nn蛋白质粉，以及30mlNn酵素。其余的五天，多吃水果蔬菜，保证正常日常饮食摄入，避免食用油炸食物。

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