身体健康一直是我们追求的目标，但是，想要健康，不想生病，一切都得先从免疫力做起。

什么是抵抗力

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

免疫力低下，一般会有体质虚弱、食欲不振、疲乏无力、睡眠品质差的状况。

平时你不妨当自己的小护士，若有出现伤口感染、不断感冒、或是工作容易疲劳，就要小心啦~是不是自己的免疫力降低了。

认识抵抗力系统

免疫力系统犹如防卫身体的大军，一旦发现入侵的细菌病毒，或是侦测到体内出现不属于人体的异物时，就会出动部队作战，以抵抗、破坏及消灭等各种方式保卫人体健康。

平时，我们也可以在日常生活中来改善体质、增进免疫力

1、拥有充足的睡眠

2、正面思考，态度乐观

3、持续运动

2、均衡的饮食

5、适当补充维生素和矿物质

免疫力随堂考

你的免疫力如何？

先做一个简单的测试：

免疫力健康测试

下面的问题只回答“是”或“不是”

“是”为1分，“否”为0分

根据最终的得分就能判断大家的免疫力状况

1、你每年患感冒3次以上吗？

2、你是否发现自己感染疾病后(感冒或其他疾病)很难自愈？

3、你容易感染鹅口疮或膀胱炎吗？

4、你每年通常使用两次或更多次抗生素吗？

5、你是否出现过某一年体质大幅度下降？

6、你的家人有过癌症病史吗？

7、你现在服用药物吗？

8、你是否患有某种炎症性疾病，如湿疹、哮喘、关节炎等？

9、你受到过花粉热的困扰吗？

10、你是否患有过敏性疾病？

11、你每天的饮食中含有比较多的酒精吗？

12、你每天喝的水(包括饮料中所含的水分)少于1升吗？

13、你每天吃的糖超过一大汤匙吗？

14、你很少食用水果和蔬菜吗？

15、你大量食用含添加剂的食品吗？

16、你吃大量的精加工或快餐食品吗？

17、在早上或其他时间你需要提神的东西吗，如茶、咖啡、香烟等？

18、你在白天会感到昏昏欲睡吗？

19、你每周吃肉超过5次吗？

20、你在正餐之间会吃大量加工食品或用它们来代替正餐吗？

21、你每天接触日光的时间是否少于1小时？

22、你是否很少进行锻炼？

23、你的工作需要长时间坐着吗？

24、你吸烟吗？

25、你是否生活或工作在多烟的环境中？

26、你的睡眠质量是否很差或起床时头脑不清醒？

27、你对生活的很多方面是否感到不满意？

28、你是否很容易变得情绪低落、生气、焦虑或易怒？

29、你体重超标吗？

30、你是否常在匆匆忙忙中或压力下进食？

测试结果

≥20分你的防卫系统已经出现了问题，如果你想拥有一个强壮的免疫系统来维持健康，就要尽快改变目前的生活方式和饮食习惯，以便更快地提高免疫力。

≥10分你的免疫系统处于中等水平，还存在一些薄弱环节。看看你回答“是”的那些问题，想办法来改变你的饮食和生活方式，使答案变成“否”。

＜10分你做得相当好，免疫系统已经很强壮了。要想做得更好，不妨注意下日常饮食和生活方式，让自己的免疫力得以维持现状，或让它更强。

测完之后有木有觉得心里慌慌哒

如果高于20分

那你真的要赶快提升免疫力

防止病魔找到你的身上

免疫系统是人体抵御病菌侵犯

重要的保卫系统

身体健康与否与免疫力好坏大有关系

免疫力低下

容易感染病菌、引发疾病

免疫系统的功能降低或缺失

也是患癌的原因之一

提高免疫力有利于患者术后康复

对抗化疗副作用

提高生活质量

巩固患者身体素质

所以我们都必须时刻