入伏好几天了，小伙伴们过得还好吗？俗话说“热在三伏”，三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，很容易引起身体不适。从养生角度来看，咱得“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！

晨起一碗生姜红糖汤

做法：取生姜一大块，洗净切片或丝，加少许红糖，再加水煮开即可。晨起一碗生姜红糖汤，既养肝血又升肝阳。

晚上一碗白萝卜汤或酸梅汤

白萝卜汤做法：白萝卜削皮切块，下水煮至八成熟捞出；将豌豆苗洗净下水稍焯；将锅烧热，加入料酒、盐、味精烧开后下入白萝卜块烫一下捞出，汤烧开后撒上豌豆苗浇在萝卜块上即成。

酸梅汤做法：乌梅入锅煮熟；取出去核、渣；加入白糖和凉白开即成。

酸梅汤是酸+甘，是能滋阴的，可以预防火气上头的情况。

祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

养生策略

可多食冬瓜莲子粥、赤小豆薏米粥、西瓜翠衣汤、绿豆山楂汤。

解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

养生策略

豆蔻煮水喝：豆蔻祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜。

清火

夏天与“心”相应，人到夏天容易上“心火”。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生策略

莲子心：能清热去心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

养生策略

绿豆汤：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

安眠

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

养生策略

蜜汁藕：很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

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主编/陈旭责编/丁力

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